Vad du bör äta för frisk hud
05
mar 2021

0 Kommentarer

Vad du bör äta för frisk hud

VAD DU BÖR ÄTA FÖR FRÅN HUD

Du vet redan att en hälsosam hudvårdsrutin innebär att bära solskyddsmedel och använda produkter som är designade för din hudtyp. Men visste du att maten du äter också spelar roll för hur frisk din hud ser ut och känns? Precis som vitaminer och mineraler stödjer en god kroppslig hälsa, kan de också stärka din huds hälsa. Forskare fortsätter att studera effekten av kost och frisk hud, men den allmänna konsensus är att du bör äta en mängd olika livsmedel som innehåller mycket antioxidanter. Fortsätt läsa för att ta reda på vilken mat du ska äta för en frisk hud och gör dig redo att fylla din varukorg med alla dina favoriter.

avokado
Varje portion avokado förser din kropp med hälsosamma fetter som återfuktar din hud och håller den stark och smidig. Dessutom visar en del forskning att avokado också innehåller näringsämnen som skyddar din hud från solskador och hjälper till att förebygga rynkor och fina linjer. Du får också en hälsosam dos E-vitamin när du äter avokado, ett näringsämne som samverkar med C-vitamin för att skapa kollagen och förhindra torr hud. För frisk hud, lägg avokado till sallader, tacos eller smörgåsar.

Nötter och frön
En hälsosam huddiet är beroende av protein för att hjälpa den att se ut och må som bäst. Nötter och frön är en växtbaserad proteinkälla som många experter rekommenderar. Dessutom är nötter och frön en stor källa till vitamin E, som, som nämnts ovan, hjälper till att hålla huden återfuktad. Vissa typer av nötter innehåller även zink, som hjälper till sårläkning och bekämpar inflammation.

Fet fisk
Precis som avokado är att äta fet fisk ett utmärkt val för en hälsosam huddiet. Den innehåller de hälsosamma typerna av fetter som minskar inflammation, bekämpar torr hud och skyddar din hud från solskador. All fisk innehåller inte dessa hälsosamma fetter, så det är viktigt att göra rätt val på fiskmarknaden. Lax, sill och makrill är dina bästa alternativ eftersom de innehåller mycket omega-3-fettsyror, en av de viktigaste typerna av hälsosamt fett. Fet fisk innehåller även zink och vitamin E, som båda är viktiga näringsämnen, vilket gör fisk till en av de viktigaste födan för en frisk hud. Du kan också få dessa hälsosamma omegas från växtbaserade källor, såsom tång och andra havsväxter, såväl som linfrön.

Sötpotatis
Sötpotatis gör anspråk på berömmelse när det kommer till frisk hud ligger i sin orange färg. De får sin nyans från betakaroten, ett näringsämne som fungerar som ett naturligt solskyddsmedel och avvärjer skador som orsakas av solen. Eftersom det är en antioxidant kan betakaroten hjälpa till att förhindra cellskador som kan leda till hudcancer, rynkor och andra hudproblem som du helst vill undvika. Använd sötpotatis istället för vanlig potatis i många recept för en ny smak som du kommer att älska.

Paprika
Paprika är en annan bra källa till betakaroten, som din kropp omvandlar till vitamin A för att hålla huden frisk och smidig. Dessutom är paprika, särskilt de gula och röda, höga i vitamin C, vilket bör vara en del av en hälsosam huddiet eftersom det hjälper din kropp att skapa kollagen. Kollagen är nödvändigt för att hålla huden stark och fast, vilket spelar en roll för att förebygga rynkor och fina linjer när du åldras. Du får den maximala mängden näringsämnen genom att äta paprika rå, men de är också nyttiga när de tillagas.
Tomater, broccoli och vindruvor är andra idealiska val när du äter för god hudhälsa. Ju mer variation du inkluderar i din måltidsplan, och ju mer växtmat med hög antioxidant och fiberrik mängd, desto högre är chansen att nå riktmärket för alla de näringsämnen din hud behöver. Om du behöver hjälp, prata med din hudläkare eller en nutritionist för att skapa en diet som fungerar för din hud.


Lämna en kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras