Förstå känslig hud: triggers och lösningar

Röda kliande kinder, fjällande hals, brännande hud... allt detta är tecken på att du har känslig hud och att något i din omgivning irriterar den. I den här bloggen gör vi en djupdykning i känslig hud för att hjälpa dig förstå din känsliga hud och ta reda på de vanligaste triggers, plus lösningar som hjälper till att lugna din hud samtidigt som du riktar in dig på dina andra hudvårdsproblem.

Känslig hud: En översikt

Vad är känslig hud? Detta frustrerande och obekväma tillstånd kan till och med ibland vara smärtsamt. Det påverkar miljontals människor över hela världen och är otroligt vanligt, så om du upplever det kan det hjälpa att veta att du inte är ensam --- inte på långa vägar. Det kännetecknas av hud som är lätt irriterad, röd och kliande. Människor med känslig hud upplever ofta också torrhet, fjällning och brännande eller stickande känsla. 

Orsaker till känslig hud

Känslig hud kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive genetik, miljöfaktorer och livsstilsval. När genetiken är boven, finns det inte mycket du kan göra för att bota känslig hud; du kan dock lugna det med hjälp av tipsen som diskuteras senare i den här artikeln. Om miljöfaktorer eller livsstilsval orsakar din känsliga hud, kan du dock kunna eliminera det helt genom att göra några förändringar i ditt dagliga liv.

En av de vanligaste triggerna för känslig hud är användningen av hudvårdsprodukter som innehåller starka kemikalier, färgämnen och dofter. Dessa produkter kan beröva huden från naturliga oljor, vilket leder till torrhet och irritation. Fixen för detta? Handla hudvård för känslig hud. Dessa produkter är speciellt utformade för hud som är benägen att irritera, innehåller ofta lugnande ingredienser och utelämnar de starka kemikalier som är vanliga irriterande. 

En annan trigger för känslig hud är exponering för miljöfaktorer som föroreningar, extrema temperaturer och solljus. Dessa faktorer kan skada hudbarriären och orsaka irritation. Försök att inte tillbringa mycket tid i mycket förorenade områden och använd alltid en stark solskyddsfaktor när du är ute i solen. Ja alltid; även om du bara handlar och kommer att vara i och utanför från bilen till butiken; du skulle bli förvånad över hur mycket tid du faktiskt spenderar i solen när du går runt under dina dagliga aktiviteter.

Stress kan också vara en utlösande faktor för känslig hud. När vi är stressade producerar våra kroppar hormoner som kan orsaka inflammation och irritation i huden. Ibland är det lite vi kan göra åt detta. Ändå kan du införliva stressreducerande aktiviteter som en del av din egenvård, inklusive yoga, meditation eller djupandningsövningar.

Dieten kan också spela en roll för känslig hud. Vissa livsmedel kan utlösa inflammation i kroppen, vilket leder till hudirritation. Det bästa sättet att bekämpa matrelaterad hudkänslighet är att se till att din kost i första hand är växtbaserad, hela livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn. Bär är ofta särskilt nyttiga. Se till att också undvika livsmedel som är benägna att orsaka irritation, såsom bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker och salt.

Hur man lugnar och lugnar känslig hud

Du kan koppla av för, vi lovar, det finns lättnad där ute. Oavsett om du söker professionell hjälp från en hudläkare eller letar efter en lösning hemma först, finns det flera steg du kan vidta för att hjälpa till att lugna och lugna din irriterade eller känsliga hud.

1. Återfukta --- Ett av de viktigaste stegen för att lugna din känsliga hud för att förhindra irritation är att återfukta din hud. Det finns så många alternativ på marknaden. Du kan välja fuktighetskräm för känslig hud att sålla bort eventuella irriterande ämnen och hålla ingredienserna enkla, skonsamma och effektiva. Beroende på produkten och din hud kan du applicera fuktkrämen en eller flera gånger per dag. Bra ingredienser att leta efter i din fuktighetskräm för känslig hud är ceramiderhyaluronsyra och glycerin.
2. Rengör --- Ett annat sätt att hjälpa känslig hud är att använda milda, icke-nötande rengöringsmedel. Milda rengöringsmedel kan kombineras med svalt eller ljummet vatten, eftersom varmt vatten kan irritera känslig hud (och ofta få dig att tro att det är rengöringsmedlet när det faktiskt är värmen). När ditt ansikte är rent, klappa det torrt med en mjuk handduk istället för att torka av det.
3. Exfoliera med omsorg --- Om du har känslig hud är det också viktigt att undvika att exfoliera för ofta. Exfoliering kan vara fördelaktigt för att ta bort döda hudceller, men överexfoliering kan orsaka irritation och inflammation. Begränsa din exfoliering till en eller två gånger i veckan och välj en skonsam peeling speciellt utformad för känslig hud.
4. Aloe Vera --- Förutom dessa hudvårdssteg finns det flera naturliga botemedel som kan hjälpa till att lugna känslig hud. Aloe vera gel är en naturlig antiinflammatorisk som kan hjälpa till att minska rodnad och irritation. Applicera en liten mängd aloe vera gel på det drabbade området och låt det verka i 10-15 minuter innan du sköljer av. Du kan välja en 100 % aloe gel från ett lokalt apotek eller, ännu bättre, använda den direkt från din egen aloe vera-växt.
5. Kamomill --- Kamomillte är ett annat naturligt botemedel som kan hjälpa till att lugna irriterad hud. Brygg en kopp kamomillte och låt det svalna till rumstemperatur. Blötlägg en ren, mjuk trasa i teet och applicera den på den irriterade huden i 10-15 minuter.

Kom ihåg dessa tips för att förhindra irritation på din känsliga hud: återfukta ofta, skydda med SPF, andas djupt, rengör utan att exfoliera, och som alltid, sök personlig rådgivning från en hudläkare vid behov.